Ruchita 52440217

                              ๐๐การดูแลตัวเองให้สุขภาพดีอยู่เสมอ๐๐

           สุขภาพดี คือ สิ่งที่ทุกๆคนปรารถนา และมันก็เป็นที่พรหมลิขิตสร้างขึ้นมาให้เราแต่ไม่ทั้งหมด  การมีสุขภาพที่ดีเราจะต้องอาศัยตัวเราเองเท่านั้น เราควรให้เวลากับตัวเราบ้าง แค่วันละ 1 ชั่วโมงกับการออกกำลังกาย และให้เวลา 8 ชั่วโมงกับการพักผ่อน และที่สำคัญก็คือ การรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์

เคล็ดลับสุขภาพดี

1.ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ1-2ชั่วโมง

3.รับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ขอแนะนำเป็นจำพวกผักและผลไม้ หรือกินวิตามินรวมเสริมให้กับร่างกายบ้างก็ได้

4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 8-10 ชั่วโมง

5.ยิ้มให้กับตัวเองทุกวันในกระจก ก่อนออกจากบ้าน

6.หาเวลาในวันหยุดเข้าวัดทำบญหรือเวลาว่างนั่งสมาธิวันละ 15-30 นาที หรือมากกว่านั้นก็ได้