ปัณณวัฒน์ จันต๊ะจาย

การรับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วน แก้

  ในแต่ละวันร่างกายมนุษย์เราต้องการพลังงานจากอาหารเพื่อนำไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในปริมาณที่แตกต่างกัน ซึ่งพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมแต่ละอย่างแตกต่างกันขึ้นอยู่กับเพศ วัย สภาพร่างกาย และกิจกรรมของแต่ละบุคคล ดังนี้

1.ความแตกต่างของเพศ เพศชายต้องการปริมาณอาหารมากกว่าผู้หญิง เนื่องจากการกิจกรรมและการใช้พลังงานของเพศชายมากกว่าเพศหญิง
2.ความแตกต่างของวัย วัยต่างกันต้องการปริมาณอาหารที่แตกต่างกัน เนื่องจากการเจริญเติบโตและการทำกิจกรรมต่างกัน
3.ความแตกต่างของสภาพร่างกาย หญิงในระยะตั้งครรภ์หรือระยะให้นมบุตร ต้องการสารอาหารทุกประเภทในปริมาณสูงกว่าปกติ โดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัส เป็นแร่ธาตุที่ต้องการในปริมาณสูง เพราะสารอาหารที่รับประทานส่วนหนึ่งจะนำไปใช้ในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และผลิตน้ำนม